sábado, 3 de diciembre de 2011

¿Cómo esta su presión arterial?

¿Podría provocarle hipertensión su tren de vida actual? ¿Como podemos evitar los desajustes en la presión arterial? La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Una de las formas de medir la presión consiste en ir al A. T. S. y el nos colocara una banda de goma inchable conectada a un lector. Este ofrece una lectura de dos valores expresada en milímetros de mercurio, por ejemplo: 120/80. El primer número corresponde a la tensión arterial sistólica, que indica la presión durante el latido (Sístole) y la segunda se refiere a la tensión arterial diastolita, que señala la presión cuando el corazón esta relajado. Se considera que una persona es hipertensa cuando su presión arterial supera el índice de 140/90. Preguntémonos ¿Qué ocasiona el aumento de la presión? Pues para ilustrarlo suponga que quiere regar su jardín. Abrir el grifo o reducir el caudal de agua en la manguera provoca un aumento en la presión del agua. Lo mismo sucede con nuestro organismo: aumentar el flujo de la sangre o reducir el diámetro de los vasos sanguíneos eleva la presión arterial. Factores que causa la hipertensión.- Hereditario, si sus padres han sido hipertensos usted corre el riesgo de serlo. La alimentación, la obesidad y el exceso de sal en las comidas puede ocasionarnos hipertensión, también se ha vinculado al tabaquismo con un alto riesgo de sufrir arterioesclerosis, diabetes, infarto o derrame cerebral Hábitos saludables Se nos aconseja evitar la sal en las comidas, En la practica debemos suprimir los alimentos enlatados, los embutidos (salami, chorizo, salchichón y productos ahumados, debemos acostumbrarnos a leer las etiquetas de los alimentos embasados para comprobar el contenido de sal, en cambio se aconsejan comer alimentos ricos en potasio, como las hortalizas verdes, los plátanos, los melones, las zanahorias, los tomates, las naranjas y la remolacha. El ejercicio físico regular ayuda a disminuir la tensión arterial, es aconsejable correr o andar de forma ligera, una buena caminata casi todos los días, montar en bicicleta o nadar durante 30 minutos o 45 minutos es muy saludable para bajar la tensión y rebajar los niveles de colesterol y lo mas importante debe acudir su medico

2 comentarios:

  1. Amigo Rafael: ya he podido visitar tu precioso blog... Y dices que no sabes mucho???
    Tienes un blog muy bien elaborado, con visitas y todo... cosa que no he sabido hacer yo.
    Me he hecho seguidora, y pienso seguirte por tu blog. Lo que me extraña es que tienes pocos comentarios, solo Martha, y ahora te comentaré yo, porque lo veo muy interesante.
    Sigue así, y pronto te preguntaré como puedo modificar el mío.
    Un abrazo
    leonor

    ResponderEliminar
  2. También tienes resultados de la quiniela, por lo que puedo adivinar que eres aficionado al futbol... Eres un BLOGUERO muy experto. Un saludo
    Leonor

    ResponderEliminar