OSTEOPOROSIS por Lourdes

A continuación Lourdes hablo sobre la Osteoporosis, explico que la osteoporosis es una enfermedad silenciosa y que también afecta a personas mayores sobre todo a mujeres. Con la edad se va perdiendo masa ósea, y las mujeres tienen todas las papeletas para sufrir esta enfermedad, sobre todo después de la menopausia. Las mujeres de raza blanca y las asiáticas tienen mas posibilidades de desarrollar esta enfermedad que las de raza negra. ALIMENTACION, Lourdes explico que la alimentación debe ser rica en Calcio y Vitamina D, aconsejo que era muy aconsejable las caminatas y el ejercicio, para fortalecer los músculos y así estar más protegidos. Alimentos ricos en Calcio como las Almendras, Verduras de hojas Verdes y el yogur y el queso fresco y la leche. Aconsejaba también tomar en sol para fortalecer los huesos